Vid läkarbesöket ska du säga när det var värre — och du minns inte längre.
Anteckna dagligen hur stark smärtan var, var den satt och vad som följde med den — intensiteten på en skala från 0 till 10, stället på en 4-vyers-kroppskarta. Så blir vaga minnen ett heltäckande förlopp som du kan visa vid läkarbesöket.
Endast för Android · Installera en gång, anteckna varje dag på 30 sekunder
Anteckna intensiteten dagligen på en skala från 0 till 10 — med datum och klockslag. Obegränsat antal poster.
Tryck direkt på det smärtande stället på kroppskartan — framifrån, bakifrån, båda sidorna. Ett förstoringsglas hjälper till vid små områden.
Se i en blick hur dagarna förhåller sig till varandra. Ett foto per post och en daglig påminnelse täpper igen varje lucka.
Kronologisk PDF med intensitetsvärden och kroppskarta. För läkarbesök, klinik eller en ansökan om sjukersättning.
Kronisk smärta är osynlig. Den kommer i skov, byter plats, styrka och karaktär — och just det gör den så svår att fånga i samtalet med läkaren. Den som förlitar sig på minnet underskattar bra perioder och glömmer dåliga. En dagbok håller fast förloppet medan det är färskt.
Med smärtdagboken antecknar du dagligen hur stark smärtan var — på en skala från 0 till 10 —, var den satt, vilken typ den var och vad som följde med den. Kroppsdelen markerar du direkt på en kroppskarta från fyra vyer, ett förstoringsglas hjälper till vid små områden. Ett foto per post och en daglig påminnelse ser till att ingen lucka uppstår. I veckoöversikten ser du i en blick hur dagarna förhåller sig till varandra.
Vid läkarbesöket visar du upp det färdiga PDF-dossiet — kronologiskt, med intensitetsvärden och kroppskarta. I stället för en grov uppskattning har den behandlande personen riktiga data. Och alla poster stannar samtidigt på din enhet: inget konto, ingen server, inget moln. Hälsodata är känsliga och angår ingen annan än dig.
Vid läkarbesöket frågar din läkare när det senaste kraftiga skovet var och hur länge det varade. Du minns inte längre exakt — veckorna flyter ihop. Utan anteckningar återstår bara en axelryckning, och behandlingen bygger på en grov uppskattning.
Mitt i natten blir smärtan outhärdlig. Nästa morgon är den mer uthärdlig, du kör vidare. Vid nästa besök om fyra veckor är natten sedan länge glömd — fast just det förloppet hade varit viktigt för behandlingsbeslutet.
Inför en ansökan om sjukersättning eller rehabilitering ska du visa hur starkt och hur ofta smärtan begränsar din vardag. Utan en löpande dagbok med datum och intensitet står din skildring ensam mot handlingarna.
Alla tre situationerna har samma mönster: utan dokumentation tappar du förloppet. Med daglig intensitet, kroppskarta och kringliggande omständigheter blir vaga minnen en spårbar dagbok.
Hjälper en smärtdagbok vid läkarbesöket?
Kronisk smärta varierar — vid besöket minns du ofta inte längre exakt när det var värre eller hur länge ett skov varade. En heltäckande dagbok med intensitet, kroppsdel och kringliggande omständigheter ger din läkare ett sakligt underlag i stället för en grov uppskattning. Beslut om diagnos och behandling fattas alltid av den behandlande personen — dagboken ger hen underlaget för det.
Hur fungerar kroppskartan?
Kroppskartan visar kroppen från fyra vyer — framifrån, bakifrån och båda sidorna. Du trycker direkt på det smärtande stället; ett förstoringsglas hjälper till vid små områden. På så sätt antecknar du exakt var det gör ont, i stället för att mödosamt behöva sätta ord på det.
Fungerar appen utan internet?
Ja, smärtdagboken fungerar till 100 % offline. Alla poster och foton stannar uteslutande på din enhet. Ingen server, inget moln, ingen vidarebefordran av data. Appen kräver varken konto eller registrering — och hälsodata är särskilt känsliga.
Vad kostar smärtdagboken?
Obegränsade poster, smärtskalan 0—10, 4-vyers-kroppskartan med förstoringsglas, veckoöversikten, den dagliga påminnelsen och ett foto per post är gratis. För PDF-exporten betalar du en gång — ingen prenumeration. Använd för alltid.
På vilka språk finns appen?
Smärtdagboken är fullständigt översatt och användbar på 24 språk — alla officiella EU-språk. Så kan förloppet visas på ett begripligt sätt även vid läkarbyte eller en behandling utomlands.